Deși IE nu poate fi redusă la o singură definiție, este în general înțeleasă ca fiind abilitatea de a percepe, înțelege și gestiona emoțiile. Studii recente au arătat că persoanele cu un nivel ridicat de IE au mai mult succes în viață, atât pe plan profesional, cât și personal.
Dar, cum puteți să vă antrenați IE? Din fericire, există o mulțime de activități pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți abilitățile în acest domeniu. Participați la workshopul nostru ATELIER DE INTELIGENȚĂ SPIRITUALĂ ȘI CHIRURGIE EMOȚIONALĂ și veți descoperi nenumărate strategii și tehnici pentru creșterea I.E. și I.S. Iată câteva dintre ele în ceea ce privește INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ!
1. Observați și descrieți emoțiile
Unul dintre primii pași în dezvoltarea inteligenței emoționale este dezvoltarea abilității de a observa și descrie eficient emoțiile. Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de exerciții și activități, cum ar fi scrierea unui jurnal, jocuri de rol sau pur și simplu discutarea emoțiilor cu alte persoane.
2. Recunoașteți declanșatorii emoționali
Cu toții avem declanșatori care ne declanșează emoțiile. Este important să fim conștienți de care sunt acești declanșatori, astfel încât să le putem evita sau să le abordăm într-un mod sănătos. O modalitate de a face acest lucru este să țineți un jurnal al stării de spirit, urmărindu-vă emoțiile și ceea ce le-ar fi putut cauza pe parcursul zilei.
3. Exersați abilitățile de reglare
Odată ce știi care sunt declanșatorii tăi emoționali, poți începe să lucrezi la reglarea emoțiilor tale. Acest lucru se poate face printr-o varietate de activități, cum ar fi tehnicile de relaxare, auto-vorbirea pozitivă și vizualizarea.
4. Dezvoltați-vă empatia
Este o abilitate importantă pentru oricine într-o profesie de ajutor, cum ar fi asistența medicală, consilierea sau pedagogia, însă este utilă și în relațiile noastre personale. Există o serie de modalități de a dezvolta empatia, cum ar fi citirea de ficțiune, ascultarea poveștilor altora sau efectuarea unui exercițiu de luare în perspectivă.
5. Dezvoltă abilitățile de comunicare
Comunicarea eficientă este esențială pentru orice relație, fie că este profesională sau personală. Și începe cu inteligența emoțională. Dezvoltarea abilităților de comunicare vă poate ajuta să înțelegeți și să relaționați mai bine cu ceilalți, precum și să vă îmbunătățiți propriile relații. Există o serie de modalități de a face acest lucru, cum ar fi participarea la atelierele de lucru organizate de Sursa de Motivație Zilnică.
6. Rezolvați conflictele în mod pașnic
Conflictul este inevitabil în orice relație. Dar modul în care gestionați conflictul poate face toată diferența. Cei cu o inteligență emoțională ridicată sunt capabili să rezolve conflictele într-un mod pașnic și constructiv. Unele sfaturi pentru a face acest lucru includ ascultarea activă, păstrarea calmului și compromisul.
7. Consolidarea relațiilor
Relațiile sunt o parte importantă a vieții noastre, fie că sunt cu familia, prietenii sau colegii de muncă. Relațiile puternice nu apar doar din întâmplare. Ele necesită muncă și efort. Dar recompensele merită. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă consolida relațiile, cum ar fi să fiți prezenți și sinceri, să stabiliți limite și să arătați apreciere.
8. Gestionați stresul
Stresul este o parte normală a vieții, dar prea mult stres poate avea un impact asupra sănătății noastre fizice și emoționale. Gestionarea trebuie făcută într-un mod acceptabil și sănătos. Unele activități utile includ exercițiile fizice, meditația și scrierea unui jurnal.
9. Promovați starea de bine
Bunăstarea este mai mult decât sănătatea fizică. Este vorba, de asemenea, despre bunăstarea emoțională și mentală. Și începe cu a avea grijă de tine însuți. Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a promova starea de bine în viața dumneavoastră, cum ar fi să dormiți suficient, să aveți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în mod regulat.
10. Căutați ajutor profesional
Dacă te lupți să faci față emoțiilor tale, nu te teme să cauți ajutor profesional. Este perfect în regulă să căutați sprijinul de care aveți nevoie și ar trebui să faceți acest lucru dacă este necesar. Un profesionist în domeniul coachingului sau psihoterapiei vă poate oferi instrumentele și resursele de care aveți nevoie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.
Construirea inteligenței emoționale necesită timp și efort. Dar merită.
