miercuri, februarie 28, 2024
libris.ro
AcasăDEZVOLTARE PERSONALĂ | SELF HELPCum scapi de dialogul negativ interior  | Regula de 5 secunde

Cum scapi de dialogul negativ interior  | Regula de 5 secunde

A da vina pe orice sau oricine din lumea ta exterioară pentru ceea ce ți se întâmplă ție este o practică pe cât de comună pe atât de neproductivă.  Majoritatea covârșitoare a oamenilor nu știu că atragem ceea ce credem din ceea ce gândim, conform celor 12 Legi Divine ale Universului, iar cei care știu nu înțeleg cu adevărat cum funcționează asta. Vă provoc să acceptați să vă numerați și voi printre cei puțini dintre cei puțini, care, schimbându-se pe ei înșiși vor schimba nu numai propria lor lume exterioară ci și lumea tuturor celor care preferă încă să doarmă.

Totul începe cu tine însuți. Tipurile de conversații interioare pe care le ai la nivel mental determină modul în care îți trăiești viața. Vorbirea negativă de sine este extrem dăunătoare încrederii în sine și capacității de a-ți atinge obiectivele propuse, de a-ți împlini dorințele, de a fi fericit. Modul în care alegi să gândești și să vorbești despre tine, atât pentru tine cât și pentru ceilalți, ESTE O ALEGERE! Ai dreptul de a alege. L-ai primit la naștere, ca pe un dar divin ascuns înlăuntrul ființei tale. Poate că ți-ai petrecut întreaga viață vorbind despre tine într-un mod negativ dar asta nu înseamnă că trebuie să continui să mergi pe acea cale.  Un lucru este foarte sigur. Dacă dialogurile din capul tău sunt negative, atunci sunt mari șanse să nu-ți trăiești viața la maximum. Toată lumea caută cu disperare formule secrete și rugăciuni ale oamenilor declarați sfinți de instituțiile religioase. Nu există o formulă magică pentru a vă schimba viața. Dacă ar fi existat, vorbirea negativă de sine, îndoiala de sine, ca să nu mai vorbim de prototipurile mentale ale bolilor, ar fi fost de mult eliminate complet și omenirea ar fi fost preponderent sănătoasă și armoniasă. Vi se pare cumva că ar fi așa? Totul se poate schimba în jurul nostru, însă schimbarea trebuie să înceapă cu fiecare om în parte și cu curajul de a face pasul să privească în oglinda sufletului. Schimbarea cauzei (paradigma interioară a omului) va însemna schimbarea efectului, felul în care va arăta lumea exterioară. A-ți transforma mintea în propria ta galerie de suporteri implică o călătorie de învățare despre cum să te iubești și să ai grijă de tine, astfel încât să-ți poți trăi viața la maximum. Ce este vorbirea de sine negativă? Vorbirea negativă cu sine, sau gălăgia minții, așa cum am botezat-o, este vocea din interiorul capului nostru, mai cunoscută drept criticul nostru interior, care încearcă să ne convingă de cât de „răi” suntem noi. Acest lucru duce la o sănătate mintală slabă și distorsiuni cognitive pe măsură ce decidem să ne identificăm cu aspectele negative asupra cărora ne concentrăm constant. Marele critic interior ne va convinge să credem că suntem o mulțime de lucruri: urâți, ratați, idioți, enervanți, proști ș.a.m.d. Convingerile limitative formate din copilărie și până în prezent, adânc înrădăcinate în subconștientul nostru, joacă cel mai important rol în apariția și menținerea nocivei gălăgii a minții. Vorbirea de sine negativă îți limitează capacitatea de a crede în tine și-ți mărește inutil nivelul de stres. Orice gând negativ care îți pune la îndoială, încrederea și capacitatea de a face schimbări pozitive în viața ta, este un semn că onor criticul tău interior, nu numai că este la locul de muncă, ci și că are chef de treabă. Prin urmare, oprirea vorbirii negative cu și despre sine este imperativ necesară. Doar astfel vei reuși să ai o viziune pozitivă asupra vieții tale și, mai ales, încredere în sine. Doar astfel viața ta va deveni mai împlinită și mai fericită.

Ce cauzează dialogul interior negativ cu tine însuți?

În primul rând convingerile limitative individuale și colective de rasă și, în al doilea rând, instinctul de supraviețuire. Acesta din urmă, pe fondul convingerilor limitative, împinge mintea să facă scenarii fataliste pentru a fi pregătită cu soluții în cazul în care se va confrunta în lumea obiectivă cu scenarii similare sau identice celor imaginate.

Dacă luăm în calcul scorul celor trei componente ale conceptului despre sine, vom înțelege foarte bine cauza dialogului negativ interior. Iată care sunt cele 3 componente !

  • Imaginea de sine: Cum te vezi pe tine însuți
  • Stima de sine: măsura în care te prețuiești pe tine însuți și
  • Sinele ideal: cum ți-ai dori să fii cu adevărat

Poți citi toate cărțile din lume. Vei deveni mai informat dar nu-ți vei schimba paradigma interioară până când nu vei deveni stăpânul propriei minți.

Formarea unui concept de sine sănătos implică un proces continuu la care iau parte toate  experiențele de viață ale unei persoane. Oamenii cu un simț dezvoltat al sinelui tind să aibă mai multă încredere și să facă față mai eficient provocărilor vieții. Oamenii care au avut vieți mai instabile și experiențe de viață mai traumatice s-au confruntat cu  tendința de a avea o viziune mai pesimistă asupra lor și s-au angajat mai mult în vorbirea de sine negativă. Toți oamenii vor în mod intuitiv să ia parte la procesul de schimbare și creștere, însă nu toți reușesc să se angreneze în mod practic într-un astfel de proces. Literatura de dezvoltare personală (SELF-HELP) se vinde ca pâinea caldă, însă, foarte puțini consumatori știu că un proces real de dezvoltare personală trebuie să înceapă cu detoxifierea minții, cu curățarea minții de convingerile limitative și formarea unor convingeri și credințe sănătoase, generatoare de putere. Poți citi toate cărțile din lume, vei deveni mai informat, dar nu-ți vei schimba paradigma interioară, până când nu vei deveni stăpânul propriei minți. Dacă sunteți în căutarea unor cărți de dezvoltare personală, selectate riguros, vă invit să accesați categoria CĂRȚI din meniul principal al blogului www.sursademotivatie.ro

Trei pași către fericire

Acei oameni ale căror vieți sunt controlate de criticul lor interior trebuie să depășească o serie de obstacole, înainte de a putea răspunde în mod adecvat provocării unei dezvoltări personale reale. Primul pas pentru a-ți schimba gândirea despre cine ești, constă în a te accepta pe tine însuți, cu greșeli cu tot și abia apoi poți începe să faci ceilalți pași. Există 3 pași critici pe care îi poți face pentru a-ți gestiona vorbirea de sine negativă, pentru a avea mai mult control asupra vieții și perspectivelor tale. Dacă faceți acești 3 pași critici, călătoria voastră de a vă reinventa viața, a început deja. Îmbunătățirea încrederii  și stimei de sine necesită timp, nu se va întâmpla peste noapte. Nu se schimbă într-o zi o paradigmă interioară construită prost în zeci de ani de zile. Se pot întâmpla și minuni, însă pentru asta este nevoie să descoperi toate darurile divine ascunse în tine.

PASUL 1. Angajează-te în acțiune acționezi

Lupta se termină acolo unde începe angajamentul. Odată ce te angajezi în călătoria ta de schimbare, lupta zilnică și durerea cu care trăiești vor dispărea în cele din urmă.Temerile și sentimentele tale produse prin vorbirea de sine negativă vor fi înlocuite cu sentimentele de succes, fericire și bucurie. Te vei simți mai luminat, optimist și mai plin de speranță cu privire la viața și viitorul tău. Viața va continua să-ți scoată tot felul de obstacole în față, dar vei fi mai rezistent și vei avea o capacitate mai mare de a naviga printre provocările vieții. De fapt nu sunt nici măcar provocări. Sunt semne de orientare care îți spun că drumul spre mai departe nu trece pe-acolo pe unde mergi tu la un moment dat.

PASUL 2. Începeți să vă folosiți în mod real puterea de a alege. Călătoria spre o viață mai bună  începe cu tine. Folosește puterea de a alege, acest minunat dar divin ascuns în noi pe care îl avem cu toții, dar unora dintre noi le este teamă să-l folosească. Folosirea puterii de alegere înseamnă să ieși din zona ta de confort și să te îndepărtezi de vorbirea de sine negativă. Dacă alegi să nu faci nimic, vei continua să obții aceleași rezultate. Folosiți-vă puterea de a alege pentru a o căpăta pe aceea de a începe să trăiți viața așa cum vă doriți s-o trăiți! Puterea de a alege este darul divin care, dacă îl vei controla și utiliza cu înțelepciune, îți va permite să-ți trăiești viața drept cea mai bună versiune a ta. Când vă confruntați cu o situație care se află în afara zonei voastre. de confort și marele critic interior începe să vă pună la îndoială abilitățile, provocați-l punându-i aceste întrebări:

  • Care sunt dovezile pro și contro gândirii mele?
  • Gândurile astea ale mele reprezintă un fapt real sau doar interpretarea mea?
  • Cum pot afla dacă gândurile mele au un suport real?
  • Mă împiedică aceste gânduri să-mi ating obiectivele?
  • Dacă aș fi pozitiv, la ce și cum m-aș gândi?
  • Este această situație la fel de rea pe gândesc eu?
  • Care este cel mai rău și care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla?
  • Ar conta acest lucru peste 1 săptămână, sau 2 luni, sau 1 an, sau 5 ani?
  • Provoacă marele critic interior întrebându-l despre veridicitatea a ceea ce îți spune. Apoi, folosește-ți puterea de a alege și acționează.

PASUL NR. 3 Folosește regula celor 5 secunde pentru a îmbrățișa schimbările din viața ta ! Singurul lucru cert în omului este acela că totul se află în continuă schimbare. Nu te poți aștepta să-ți trăiești viața și să nu experimentezi nicio schimbare. Ar fi o nebunie. Autocritica noastră este un fel de protecție împotriva schimbării. Vocea din interiorul capului nostru va rezista schimbării cât de mult va putea. Cu cât îți asculți mai mult autocritica interioară, cu atât vei fi mai incapabil să răspunzi provocărilor schimbării. Frica de schimbare, generată și ea de tot felul de convingeri limitative, este cel mai mare dușman al dezvoltării personale. Călătoria către îmbrățișarea schimbării și gestionarea autocriticii interioare este un maraton, nu un sprint. Pe parcursul acestei călătorii, mintea ta trebuie să creadă că tot antrenamentul pe care îl faci, te pregătește să-ți atingi obiectivele cu succes. Aici ai de ales. Dacă nu gestionezi autocritica sau îndoiala de sine, șansele tale de a-ți atinge obiectivele vor fi minore.

Regula de 5 secunde

Această regulă vă va transforma viața ! Este un instrument foarte simplu, care vă permite să preluați controlul asupra criticului interior și să treceți la aplicarea de măsuri. Iată enunțul regulii de 5 secunde. Dacă dorești să acționezi cu un scop, este necesar să iei măsuri în 5 secunde altfel creierul te va “ucide”. Sună macabru dar funcționează de minune. Când te simți ezitant înainte de a face ceva ce știi că ar trebui pentru binele tău să faci, numără 5-4-3-2-1 și dă-i drumul ! Acționează!  Există o fereastră  între momentul în care simți prezența unui instinct, unui impuls de schimbare și momentul în care mintea ta prin marele critic interior, dă de pământ acest instinct. Este o fereastră de 5 secunde, valabilă pentru absolut pentru toată lumea. Dacă nu luați măsuri veți rămâne blocați, iar marele critic interior va prelua din nou conducerea. Ai întotdeauna 5 secunde să acționezi atunci când simți prezența impulsului de schimbare. Altfel creierul te va “ucide” !

Un cuvânt de încheiere

Vorbirea ta de sine nu va dispărea niciodată complet, dar, acționând și angajându-te să faci schimbări în viața ta, vei avea puterea să alegi conversațiile pe care le porți cu autocriticul tău interior. Și, când dialogurile tale interioare vor fi preponderent pozitive, acest fapt va defini o nouă semnătură energetică pentru tine, iar Universul va simți asta. Atragem ceea ce gândim în mod predominant ( deci, credem), ne spun legile sale. Ai grijă, așadar, la ceea ce vorbești cu și despre tine însuți. Ce note spuneați că v-ați dat? Aștept răspunsurile voastre în comentarii.

 

 

 

ARTICOLE ASEMANATOARE

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Recente

- Advertisment -vegis.ro
- Advertisment -vitamix.ro
- Advertisment -vitamix.ro